当前疫情中还能冬泳吗?
〖壹〗、冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的体表毛细血管收缩 ，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性 ，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。提高了生活质量，精力充沛 ，思维敏捷 ，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
〖贰〗 、没有 。冬泳是在大的泳池尽情的游玩 ，而凉水洗澡是喷淋 ，没有有的感觉，所以疫情严重不能出门在家拿凉水洗澡没有冬泳的效果 。
〖叁〗 、他认为14℃的水温对冬泳爱好者来说不算低 ，但长时间未下水仍需适应。他感谢游泳场提供条件 ，并称赞防疫措施完善，游起来放心 。防控措施与健身须知 防控措施：所有进场健身人员需主动配合体温检测 ，并出示绿色健康码或国务院疫情防控行程卡 。入场人员须佩戴口罩 ，对拒绝配合或体温异常者谢绝入场。
〖肆〗、健康风险高：冬天穿如此单薄，容易引发多种疾病 。据医学专家介绍，冬天容易被冻出突发心脏病 、关节风湿 、面部瘫痪、冻伤冻疮 、宫寒不孕 、反复感冒等6种疾病 。这些疾病不仅影响生活质量 ，有的甚至会危及生命。例如 ，持续感冒会造成免疫力下降，在疫情常态防控中 ，增加新冠的传播感染机率 。
〖伍〗、贝壳COO徐万刚：“寒冬”可以通过“冬泳”强身壮体 面对新型冠状病毒肺炎带来的市场寒冬 ，贝壳找房COO徐万刚表示，虽然房屋交易作为市场的晴雨表受到了影响 ，但他对市场回暖充满信心 。他坚信 ，身处逆境，唯有加倍努力 ，才是取得好业绩的必经之路。
运动员张子扬体测成绩获得满分,他付出了怎样的努力?
〖壹〗 、刚结束的全锦赛 ，是张子扬的成名之战，不仅仅是因为拿到了男子1500米冠军 ，更是因为他在受到热议的体能测试中取得了满分 。 他是本次全锦赛夺冠且体能满分的唯一一人 。 微博上发起的“水陆两栖大神张子扬 ”话题中 ，就有网友为他取了一个绰号——“扬子鳄 ”。
〖贰〗 、①面对800米和50米跑，要坚持每天跑步，逐渐提高自己的耐力和跑步速度 ，跑步时要注意方法 ，尽量不要用口呼吸，而且跑前要拉伸 ，找到最符合自己的呼吸频率 ，注意摆臂动作，不能过大 ，不能过小。
〖叁〗、中国的运动员尤其是男足体能差一直被诟病 。强调运动员要有优秀的身体素质无可厚非 。但体测的标准却让人不解。比如游泳运动员表示 ，他们在水里游得快，但跑3000米实在不是他们擅长的项目 。因为这个无缘决赛实在有点冤 。就像让打排球的朱婷去游泳一样 ，游得慢就不能打球是否很荒谬。
熬过这次疫情,你一定要做的3件事!
要好好锻炼身体 疫情让人们深刻意识到健康的重要性 ，以往认为年轻就是资本的观念被彻底颠覆 。钟南山院士曾指出，病毒是否侵袭与人体免疫力强弱密切相关 。免疫力高的人 ，在面对病毒时更具抵抗力 ，感染风险相对较低，即便感染，症状也可能较轻 ，恢复速度更快。
疫情结束后要做的事 陪陪父母 ，见见朋友 疫情期间，足不出户 ，不能见见朋友 ，陪陪父母 。疫情结束以后，一定要回去看看父母和朋友 ，我们成家后 ，陪爸妈的时间太少，我们有家后 ，见朋友的次数不多 。等到病毒消散 ，可以出门，无论多忙也要见见他们。
第一件事 ，和家人外出去 旅游 。这次疫情影响严重各行各业都停工停业 ， 旅游 行业也不例外，祖国大好河山还有很多没有去过的，疫情让我更加珍惜生命与时间 ，趁自己还年富力强 ，多出去走走，走遍祖国的山山水水 。第二件事 ，多和亲人 、朋友聚聚。
王艳心理询问师:正念冥想缓解疫情下的不良情绪
正念冥想可通过正念呼吸法 、身体扫描法缓解疫情下的不良情绪 ，具体如下：正念呼吸法（呼吸觉知训练）正念练习从观察自己的呼吸开始观察呼吸的姿势要点是立身中正、自然舒展，使脊柱拉长 ，不要低头、蜷缩 、歪斜 、后仰。闭目盘腿坐直最容易使人专注于呼吸 ，但站立、行走甚至游泳时也可做观察呼吸的正念练习，随时随地都能进行 。
疫情当前,学会正确的健身方式,可以增强你的免疫系统
〖壹〗 、避免过度有氧运动世界卫生组织建议：成年人每周进行300分钟有氧运动（约每天45分钟） ，但长时间稳定的有氧训练可能导致心脏和肺功能减弱 ，反而增加疾病风险 。动物实验证据：老鼠在筋疲力尽的跑步后暴露于流感病毒，患病率和症状严重程度显著高于休息组。
〖贰〗 、运动增强免疫力：主动构建健康屏障疫情期间 ，运动成为提升免疫力的关键方式 。武汉方舱医院内 ，轻症患者通过跳广播操、广场舞 、打太极拳等方式主动锻炼，既缓解了焦虑情绪，又通过适度运动促进了血液循环与免疫细胞活性 。
〖叁〗 、保持运动 ，提升免疫力久坐行为会直接抑制免疫功能 ，或导致体重增加，间接增加炎症风险。特殊时期虽不能去健身房 ，但可在家进行自重训练：年轻人：可进行俯卧撑、仰卧起坐等运动 ，增强肌肉量并提升免疫功能 。老年人：运动需以自身能接受为宜，避免损伤膝关节 ，可选取散步 、太极拳等低强度运动 。
游泳“鸡娃 ”在路上(一)
〖壹〗 、“求索 ”阶段（2021年4月后）：以市长杯比赛为转折点 ，明确阶段性目标（如提升50米自由泳/蛙泳成绩），训练频率增至每周5-6次 ，强度3000米 ，并加入陆上柔韧性、核心力量训练（每周5-6次，每次1小时）。此阶段通过目标驱动 ，训练系统性显著增强 。
〖贰〗 、根据2021年浙江省青少年（儿童）游泳锦标赛数据 ，结合目标设定与达标率分析，9周岁达到国家二级 、12周岁达到国家一级的目标具有可行性，但需科学规划训练并保持竞争力 。
〖叁〗、这项持续十年的超前学习鸡娃实验 ，通过以阅读拓展背景知识、学科知识为核心 ，不提前学习课本知识，成功让孩子考入杭州比较好的重点高中强基班 ，且孩子在学习 、性格 、生活能力等多方面表现优秀。
〖肆〗、鸡娃效果不佳的案例：作者曾为女儿报跆拳道 、新概念英语 、游泳等班 ，因孩子无兴趣，学习效果不好 。同事孩子从初中到高中一直参加各种辅导班 ，寒暑假和周末节假日都在补课 ，最终考上民办大学，学费不菲 ，且一旦停止补习成绩就下滑 。还有同事孩子学习不错也上课外班 ，原因是班里孩子都上，不上心里不踏实。
〖伍〗、制度背景差异：德国教育分层明确 ，精英路径需家庭主动投入；国内教育竞争更多源于资源分配不均和升学压力。核心结论德国并非没有“鸡娃现象” ，而是以更隐蔽的形式存在于中产家庭中 。其本质是家长通过额外教育资源投入，帮助孩子在分层教育体系中争取精英地位 。
〖陆〗 、“精英鸡娃 ”现象反映出部分家长过度追求成绩与成功，忽视孩子个性与情感需求 ，导致孩子心理压力过大 、亲子关系紧张 ，甚至引发极端后果。 以下是具体分析：“鸡娃 ”教育下的孩子心理压力巨大文中提到一个学霸孩子，因考试未得满分而大哭 ，原因是父亲规定“不是满分就要打” 。
