新冠疫情的心理影响会持续多久?

〖壹〗、新冠疫情的心理影响可能会持续10年到20年，具体影响程度和持续时间因人而异 ，且受多种因素共同作用。以下是详细分析：整体心理影响持续时间新型冠状病毒在心理上造成的影响可能持续10-20年
，这一结论基于对疫情长期社会影响的综合评估 。

〖贰〗 、COVID-19大流行对人类心理健康的影响深远，可能持续至少20年 ，具体表现为加剧短期和长期压力
，引发情绪
、行为、认知 、躯体及社交等多维度心理问题
。

〖叁〗
、疫情对心理健康的长期影响影响持续时间：陆林院士认为，疫情对精神健康的影响至少持续20年。长期社交疏离、生活节奏紊乱 、未来不确定性等因素 ，可能持续加剧心理问题 。具体表现：失眠问题：英国研究显示，疫情期间失眠人数从六分之一升至四分之一；美国退伍军人事务部研究指出
，新冠组睡眠障碍风险增加41%
。

〖肆〗、中科院院士陆林在《科创中国·院士开讲》中指出，新冠疫情三年全球新增超7000万抑郁症患者
、9000万焦虑症患者 ，数亿人出现失眠障碍
，且心理影响将持续至少20年。

新型肺炎确诊人数上升,感到恐慌难受怎么办

若恐慌情绪持续加重，出现失眠、食欲不振或频繁哭泣等症状 ，建议联系心理询问师或社区心理援助热线
，通过专业干预缓解心理压力 。

学会自我调节，缓解焦虑情绪 接受自己的焦虑：认识到自己的焦虑情绪是正常的 ，不要过分压抑或否认。当发现自己过度焦虑时
，可以告诉自己“我又陷入焦虑的误区了 ”，并尝试接受这种情绪
。规律生活和静思：保持规律的作息时间 ，合理安排自己的生活和工作。通过冥想 、深呼吸等方式放松身心
，减轻焦虑情绪 。

疑病，担心自己被传染患病
。有些出现低热的病人因担心去医院看病被留下而不敢就医。有些感到被“新型冠状病毒
”包围 ，听到各类疫情信息就莫名紧张，有些患有躯体疾病或心理疾病的患者因此导致病情加重 。有些怀疑自己患了“肺炎”
，多次到医院就诊，要求医生尽快给予确诊和治疗
。紧张焦虑情绪。

咽喉肿痛：呼吸道会在病毒的刺激下 ，出现黏膜充血
，所以患者会有咽喉肿痛 。在这时需要保证饮食清淡，不要食用辛辣食物
。干性咳嗽：呼吸道在疾病的影响下 ，会产生较多的分泌物
，这时患者会出现干性咳嗽。需要尽量减少可以刺激呼吸道分泌物的食物，如奶制品
、油腻食物等 。

...上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖:战“疫
”路上,如何守护好...

〖壹〗、普通民众主要担心患病和防护；被居家隔离者行动受限 ，既有对行动不自由的焦虑
，又有对自身患病的担忧，焦虑更强烈；确诊患者生命受威胁 ，焦虑会上升到恐惧
，情绪可能从焦虑变为抑郁 、绝望
。“疑病”症状是焦虑
、紧张的躯体反应：当新冠肺炎临床症状在大众中传播时，有人会出现类似染病的躯体体验。

〖贰〗、乔颖 副主任医师 上海市精神卫生中心 精神科 缓解焦虑的办法包括正确认识焦虑 、适度休息
、适当活动、调整心态 、学会倾诉
、松弛训练等 ，如果需用药，要在医生指导下服用具有抗焦虑作用的药物治疗 。正确认识焦虑：正确认识焦虑是缓解焦虑的第一步。

〖叁〗、《新民周刊》采访了上海市精神卫生中心两位资深的精神科医生：乔颖和王振
，他们讲述了以下内容：下面要讲的这个故事，也可以说是我自己职业生涯中的一个“教训 ”
。

〖肆〗 、不需你一步登天 ，而是一点一滴慢慢来。自信乐观是抗拒恐惧的比较好良药
，为了克服恐惧，我们需要找出真正内心恐惧的源头、真诚的面对恐惧
、卸下一切伪装克服对恐惧本身的恐慌 ，同时也需要亲人朋友的支持与配合
，总有一天，我们可以打败心中的恐惧魔王 ，做更好的自己
，每一天的脸上都是充满自信的笑容 。

和疫情一样需要警惕的,是疫情过后的心理问题

疫情过后需警惕抑郁、行为退缩 、认知迟钝等心理问题，这些可能源于疫情期间心理应激的延续 ，需通过规律生活
、社交支持、专业干预等方式积极应对
。疫情期间心理问题的阶段性表现否认期：初期对疫情严重性缺乏认知
，典型表现为拒绝佩戴口罩，认为“不可能这么严重”。

PTSD（创伤后压力综合征）是一种心理健康问题 ，某些人在经历或目睹威胁生命的事件（如战斗 、自然灾害
、车祸、性侵犯 、重大疫情等）后可能发展为该疾病 。外在表现 激惹的行为和愤怒的爆发（在很少或没有挑衅的情况下），典型表现为对人或物体的言语或身体攻击
。不计后果或自我毁灭的行为。过度警觉 。

疫情影响之下
，很多人产生了焦虑和恐惧的心理
。在疫情的影响下，产生焦虑和恐惧心理的人是非常多的。具有这种心理问题的人非常害怕自己被病毒传染 ，非常害怕得病 。因此
，他们在生活与工作中遇到人多的场合时会感到非常不适应，会通过洗手
、消毒等方式来过度地保护自己
。

疫情过后感觉“乱世
” ，是多重压力叠加下社会心理与客观环境共同作用的结果
，具体成因如下：集体心理创伤与慢性压力疫情期间，健康威胁、经济波动与生活秩序紊乱使人们长期处于“警戒状态”。即使疫情缓解 ，对失控的恐惧和对未来的不确定感仍未消散
，导致情绪易烦躁 、易怒 。

对于疫情内心感到非常恐惧该怎么办?

如果症状比较符合，应及时去发热门诊就诊；如果不符合 ，可能是身体其他方面的问题
，必要时也应去医院就诊，并在医生指导下用药。改变行为：如果知道自己是健康的 ，但仍然控制不住担心，可以尝试转移注意力的方法
，找一件事情让自己长时间投入去做，如阅读
、学习新技能、做家务等 ，通过这些方式来改变过于恐惧的心理
。

接受现实：首先
，要正视疫情带来的变化，接受现实 ，不逃避 、不否认。认识到恐惧是人之常情
，但过度恐惧并不利于身心健康 。保持乐观：积极寻找生活中的美好，关注正面的新闻和信息 ，培养乐观的心态
。可以通过阅读励志书籍、观看励志电影等方式
，增强内心的力量。

面对疫情，克服恐惧心理可从以下方面着手：接受正常范围内的恐惧情绪恐惧是人与生俱来的本能反应 ，适当恐惧能促使我们规避危险
、保护自我 。例如
，疫情初期对病毒传播的警惕性提升，会促使我们主动采取防护措施 ，这是正常的心理防御机制，无需过度排斥
。

如果发现自己“阳了 ”
，即感染了新型冠状病毒，可以从及时报告、自我隔离 、对症治疗
、关注病情变化几个方面采取行动；面对新冠等传染病的恐惧 ，可以通过科学认知、减少信息过载 、保持规律生活
、寻求支持、心理调适技巧 、关注权威信息等方式调整心理状态。

疫情期间感到恐惧可通过以下方式缓解：密切关注健康并理性分析症状
、稳定情绪、转移注意力 、寻求专业帮助 。密切关注健康并理性分析症状：疫情期间
，密切观察自身健康状况是关键
。当身体出现不适时，不要立刻陷入恐慌 ，而是要理性分析症状。